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【消息】苹果型Or梨型身材如何减肥分享不同身型的减肥方法

发布时间:2021-01-03 01:48:50 阅读: 来源:保温电伴热厂家

最常见的身型就是苹果型和梨型,她们有着自己的痛苦,却又无法言语的悲伤。想要瘦身就应该对症下药,下面为大家分享苹果型Or梨型身材如何减肥的一些诀窍。

腰臀比检测方式

whr(腰臀比)指数︰最小腰围 ÷ 最大臀围

whr = 0. 7 → 标准身材

whr = 0. 8(含)以上 → 苹果型身材

whr = 0. 6(含)以下 → 梨型身材

苹果型身材减肥方法

苹果型身材的重点是全身性肥胖,而腰腹部最突出。此时选择一项有氧运动来减肥最为恰当,像快走、慢跑、滑步机、室内脚踏车都ok,看你自己的喜好。其次就是局部锻炼,如转呼啦圈,比较简单又能塑腰部曲线。

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梨型身材减肥方法

梨型身材最大的问题是下半身,臀部和大腿根部最明显,一般来说OL的机率比较大。针对这种身材困恼,应该选择肌力和有氧运动两者要交互进行的深蹲运动,能有效打击胖臀粗腿的肌力。运动后别忘了确实伸展,适度拉筋有助美化肌肉线条,让腿部更显纤细修长。

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