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李菲儿柯基臀是什么样图片李菲儿柯基臀怎么练的判断标准《资讯》

发布时间:2020-09-03 09:10:51 阅读: 来源:保温电伴热厂家

李菲儿的好身材我们之前都有所了解了,但是柯基臀这个新词很多小伙伴都还是第一次听说吧?柯基臀今日火爆网络,那么李菲儿柯基臀怎么练的?和小编一起来看看吧~

柯基臀是什么?

柯基臀起源于李菲儿,由于其完美的腰臀比例得名,柯基臀的显著特点就是臀部翘挺,圆润,并且和细腰形成一个完美的弧度,这也成了当下判断自己是不是具备一个完美身材的标准了!

李菲儿柯基臀图片

柯基臀身材判断标准

腰臀比:

是指腰围和臀围的比值,是评判女性身材吸引力的一个很重要的标准。一般腰臀比在0.7-0.75左右,公举粗略用虚线测量了一下,李菲儿的腰臀比就在这个完美的区间内,怪不得她本身个子不算高,但是看上去身材这么好!

腰围:以肚脐为中心的一周周长

臀围:臀部最高点的围度

柯基臀形状示意图

怎么样,看到这里是不是觉得柯吉臀很性感、很好看呢?其实通过锻炼你也可以拥有完美的柯吉臀哦~

柯吉臀是怎么练出来的?

身型和肌肉是可以通过后天的努力锻炼来塑造的。

1.深蹲:“无深蹲,不翘臀”虽然有时候会片面,但很适用于女性练翘臀。

2.直推硬拉或罗马尼亚硬拉

3.臀桥

最简单有效又省事儿的方法就是俯卧伸髋,方法是:俯卧,然后向后上方抬起左腿,大约45°左右,感觉到臀部收到最紧即可,尽你的能力做60-100次;再做右腿。

以上就是李菲儿柯基臀是什么,李菲儿柯基臀怎么练的介绍了,希望对大家有帮助哦~

责任编辑:李晓灵

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