保温电伴热厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
保温电伴热厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

治疗老年人失眠时需要注意哪些原则【关注健康】

发布时间:2019-09-12 19:04:53 阅读: 来源:保温电伴热厂家

【健康讯 2016年6月12日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

老年人失眠也是近些年来很容易遇到的事情,如果不及时调理或者过度在意的话,就容易导致失眠症的出现。那么,老年人如果患了失眠症了要怎样进行治疗呢?治疗方法并不少,但是由于老年人的身体以及精神特点,在治疗时有很多的原则,下面就为大家具体介绍治疗老年人失眠时需要注意的原则有哪些?

心理医师认为,当你失眠时,可从以下几方面的心理上给予应对,对根治或缓解失眠有一定效果。

一、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事,整天想的就是怎样才能睡好觉,他不理解睡觉是为了保证健康,健康是为了工作,而工作并不是为了睡觉,也就是说:睡觉并不是人生的目标。

二、人每天只需要深度睡眠2-4个小时,其他是有梦睡眠,如果人真的一夜不睡,3天就可以让人的精神崩溃,5天就可以导致死亡,但有的人说好多年都没怎么睡觉,可是他思维仍很正常,所以他的失眠问题并不是想象得那么严重,人应该相信自己的生命力。

三、睡眠也是人身体的自然反应,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来,不同的是,正常人并没有害怕和排斥的想法,不反省和讨厌自己,完全接受自己的自然状态,这样才能放松。

四、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够,白天睡得越多,晚上就越睡不着,而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动,放松心情,尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态,应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动,感到累了,困了再上床睡觉,然后以顺其自然的放松状态,进入睡眠。

以上为大家介绍的治疗老年人失眠时需要注意的一些原则,应该能够给大家一定的帮助。首先,老年人要尽量看清失眠的状况,要知道,老年人的睡眠本来就要比年轻人要少,因此,放松心态很重要。另外,老年人也应该多多培养一些自己的兴趣爱好,有自己的生活,慢慢地也许你会发现,失眠的状况在好转。

蟹塘种植水草有什么好处可以种植哪些水草0【冷水机】湖北海棠五金市场产品技术成为制约我国阀门产品发展瓶颈五金端子【冷水机】新疆无人机监测到上百只帕米尔盘羊石材吧台【冷水机】