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简单瘦身瑜伽动作有哪些【关注健康】

发布时间:2019-09-12 18:55:03 阅读: 来源:保温电伴热厂家

瑜伽是一种现代人很喜欢的健身运动,它能够有效的加速人们的新城代谢并且有着瘦身和愉悦身心的好处,每天练一些瑜伽可以让人体放松,心灵得到舒展,让身处更加的完美,那么下面就来为大家介绍一些简单瘦身瑜伽动作,希望通过这些简单的动作能让你的每一天都无比舒适与快乐。

在开始一天的工作之前,可以做一个简单的瑜伽动作,可以提神醒脑,舒展心情。浅坐在椅子上,双脚并拢,使大腿与小腿约成135度角。双手向后抓住椅背上边缘,挺起胸部,尽量使后背向前拱,同时仰起头。保持这个姿势10秒即可。

工作有点累的时候。坐在椅子上,双脚合拢,挺直腰背,将左手由下方向上屈肘,右手从上方向下屈肘,两手在后背相握。保持这个姿势约10秒,然后换手重复。

午饭时间,两脚分开约半米宽,抬头挺胸,右手轻抓椅背,吸气时上半身向右侧弯腰,左手顺势向右伸展。保持这个姿势约5秒,然后换边继续。

下午总是让人昏昏欲睡,试一下这个瑜伽动作,让你立刻醒神。浅坐在椅子上,左腿屈膝,成90度角,右腿向前伸直,脚后跟触地,绷直右腿。两手十指交叉,向后拗,同时弯下上半身,使背部与地面平行,这时低下头,双手指向天空。保持这个姿势约10秒。

站在椅子前约1米处,双脚张开约半米宽。吸气,慢慢弯下上身,使双手碰到椅背上缘,这时要尽量拉伸后背肌肉。保持这个姿势约10秒。

睡觉前的时间当然不能浪费,蛇式瑜伽动作就可以缓解腰、背、肩部的疲劳,更加可以促进睡眠。俯卧在床上,两脚打开,约与肩同宽,紧贴床铺,双手撑地,挺起上半身,仰起头,尽可能向上拉伸腰、背,向后拉伸颈部。

只要大家能够去坚持做瑜伽运动,那么相信大家的身体和气质也会越来越好的,上述介绍的简单瘦身瑜伽动作大家学会了吗,如果学会了那就开始做吧,当然每个人的身体结构不一样,如果您觉得这些方法不适合你也可以去健身房找专业的瑜伽老师为您定做适合您的动作。

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