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更年期中年妇女晚上睡觉出汗怎么办呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 11:56:36 阅读: 来源:保温电伴热厂家

女性在进入了更年期以后性格会很容易激动、而且对任何的人与事都比较的缺乏耐心、容易生气唠叨。有一部份女性也会特别容易怕热,动不动就是一身的汗,尤其是在晚上睡觉以后会有很多的汗,不少的女性朋友为此感到非常的疑惑不知道该怎么解决,今天我们一同来了解下。

1、饮食调理

更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜、梨、莴笋、丝瓜、百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。也可煮粥配餐:

莲子百合粥,莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁红枣粥,赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。

2、药食同源

对于汗出较重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子、桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。

3、运动调护

缺乏体育锻炼,吸烟,肥胖的妇女,潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合,增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式,尽量在日出前或日落后暑气减轻时,避免大量出汗脱水。

4、调整起居

适当调节居住环境的温度和湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉,可用一些凉席,水枕等。保持被褥、睡衣等干净,经常晒晾或拆洗,并经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

更年期对于每个女性来说,都是比较特殊的一个时期。一般是绝经前会出现更年期的各种症状,到绝经以后身体各项机能适应了,更年期的症状就会慢慢的消失了,身体性格各方面就会得到恢复了。在更年期的时候,女性朋友们要注意饮食,多和朋友们交流多参加一些活动,尽量愉快的渡过。

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